Der Winterwochen-Plan

zwischen Abrudern und Anrudern vom 30. Oktober 2011 bis 15. April 2012

Montag

16.30–18.00 Jugend WG Laufen, Krafttraining und Ergometer
16.30–18.00 Jugend FG Spiel, Sport und Spaß, Sporthalle am Ravensberg, Rankestraße 2
17.30–20.00 ältere Erwachsene Ruderbecken und Ergometer

Dienstag

17.00–19.00 ältere Erwachsene Ruderbecken
18.00–19.00 Jugendliche und Erwachsene Lauftreff

Mittwoch

16.00–18.00 Jugend WG und FG Laufen, Krafttraining und Ergometer
18.00–20.00 Erwachsene : Team-Rowing, »Ergometerrudern – immer weiter Takt!« (2 Gruppen je 1 Stunde, zu jedem Termin online anmelden)
18.00–20.00 jüngere Erwachsene Krafttraining

Donnerstag

15.00–16.30 Jugend WG Rudern
17.30–20.00 ältere Erwachsene Ruderbecken, Krafttraining und Ergometer

Freitag

18.30–20.00 Jugend WG und Erwachsene : »fit bleiben durch Sport und Spiel«, Sporthalle am Ravensberg, Rankestraße 2
18.00–20.00 Erwachsene Krafttraining

Samstag

11.00–12.30 Jugend WG Rudern
14.00–17.00 Jugendliche Aktionstermine nach vorheriger Ankündigung
14.00–16.00 Erwachsene : »Rudern – was sonst?!« 14-täglich, 1. und 3. Samstag im Monat

Sonntag

08.00–10.00 Masters Rudern

Hinweis
Im Winter findet keine Ruderausbildung statt.
Rudern bei Nacht – Zeit zwischen Sonnenuntergang und -aufgang – ist grundsätzlich nicht gestattet.

Jugend
Weitere Informationen zum Wintertraining für Kinder und Jugendliche
es bedeutet FG = Freizeitsportgruppe und WG = Wettkampfsportgruppe

Download
Die Winter-Woche 2011–2012 (pdf, 109 kB)